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题名/责任者:

三型睡眠指南:理解睡眠类型, 定制28天睡眠改变计划:how understanding your sleep type could change your life/(澳) 奥利维亚·阿雷佐洛著/Olivia Arezzolo 殷树喜译

出版发行项:

北京:机械工业出版社,2023

ISBN及定价:

978-7-111-72089-8/CNY59.80

载体形态项:

XII, 172页;21cm

统一题名:

Bear, lion or wolf : how understanding your sleep type could change your life

其它题名:

理解睡眠类型, 定制28天睡眠改变计划

个人责任者:

阿雷佐洛 (Arezzolo, Olivia) 著

个人次要责任者:

殷树喜 译

学科主题:

睡眠-调节 (生理)-指南

中图法分类号:

R338.63-62

责任者附注:

奥利维亚·阿雷佐洛, 澳大利亚著名睡眠专家, 丝涟、宜家等品牌睡眠产品顾问。

提要文摘附注:

有人是天生的夜行者, 有人是早起者, 有人睡五六个小时就精力充沛, 有人少睡一小时就难以支撑。每个人的睡眠状况千差万别, 不可能有一套睡眠方案能解决所有人的问题。针对不同人群的睡眠特征, 本书作者提出了睡眠类型的概念, 并给出了个性化的睡眠解决方案。跟随本书你将: 理解睡眠的工作原理、睡眠障碍产生的原因, 以及各种活跃因素对睡眠的影响 ; 了解你的睡眠类型, 在特定类型的具体指导下得到为你量身定制的科学睡眠解决方案, 大幅提升你的睡眠质量。

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