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- 题名/责任者:
- 热身运动:优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统/(英)伊恩·杰弗里斯(Lan Jeffreys)著
- 出版发行项:
- 北京:人民邮电出版社,2020.05
- ISBN及定价:
- 9787115535375/78
- 载体形态项:
- 15,190页;24cm+图
- 中图法分类号:
- G808.1
- 提要文摘附注:
- 本书是全面介绍热身运动的实用指南。全书从为什么要热身讲起，阐明了传统的常规热身存在的问题，并重新评估了热身的目标和价值，进而引出热身的RAMP系统。这个系统包含提升(Raise)、激活(Activate)、调动(Mobilize)和增强(Potentiate)四个阶段，通过每个阶段的训练，不仅可以在单次运动中，更重要的是能长期提升热身效能，实现运动能力的发展和运动表现的提升。
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