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- 100 __ |a 20241203d2024 ekmy0chiy50 ea
- 200 0_ |a 热身运动 |e 优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统 |f (英)伊恩·杰弗里斯(Lan Jeffreys)著
- 210 __ |c 人民邮电出版社 |a 北京 |d 2020.05
- 215 __ |a 15,190页 |d 24cm |e 图
- 330 __ |a 本书是全面介绍热身运动的实用指南。全书从为什么要热身讲起，阐明了传统的常规热身存在的问题，并重新评估了热身的目标和价值，进而引出热身的RAMP系统。这个系统包含提升(Raise)、激活(Activate)、调动(Mobilize)和增强(Potentiate)四个阶段，通过每个阶段的训练，不仅可以在单次运动中，更重要的是能长期提升热身效能，实现运动能力的发展和运动表现的提升。