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题名/责任者:

谷物大脑完整生活计划:boost brain performance, lose weight, and achieve optimal health/(美) 戴维·珀尔马特, 克里斯廷·洛伯格著/David Perlmutter, Kristin Loberg 闾佳译

出版发行项:

北京:中国纺织出版社,2019

ISBN及定价:

978-7-5180-5681-1/CNY65.00

载体形态项:

xii, 236页:图;24cm

统一题名:

Grain brain whole life plan : boost brain performance, lose weight, and achieve optimal health

丛编项:

谷物大脑三部曲

个人责任者:

珀尔马特 (Perlmutter, David) 著

个人责任者:

洛伯格 (Loberg, Kristin) 著

个人次要责任者:

闾佳 译

学科主题:

谷物-影响-大脑

中图法分类号:

R322.81

一般附注:

华章心理

责任者附注:

戴维·珀尔马特 (David Perlmutter), 医学博士, 执业神经科医生, 美国营养学会成员。闾佳, 资深翻译工作者, 主攻通俗经济学、社会心理等、经济管理及科普方向的非虚构类作品。

书目附注:

有书目 (第220-234页)

提要文摘附注:

“谷物大脑完整生活计划”包括三大步: 第一步: 改进饮食和所服用的药物。排除饮食里的“恶棍”, 迎接有助于健康的“英雄”, 在日常治疗方案里增加一些补剂, 放弃一些药物; 第二步: 增加支持策略。建立可持续的锻炼习惯, 注意疼痛, 尤其是背部和膝盖, 为睡眠腾出空间, 减少压力、获得平静的四种简单方法, 为实体环境排毒。第三步: 制定相应的计划。知道什么时候吃、什么时候睡、什么时候锻炼, 训练自己做好日程安排, 以便在时间有限的条件下达成目标, 基本的食材和零食购买清单, 14天饮食计划, 一日三餐和甜点的丰富美味食谱。

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