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• 010 __ |a 978-7-5180-5681-1 |d CNY65.00

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• 101 1_ |a chi |c eng

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• 106 __ |a r

• 200 1_ |a 谷物大脑完整生活计划 |A gu wu da nao wan zheng sheng huo ji hua |f (美) 戴维·珀尔马特, 克里斯廷·洛伯格著 |d = The grain brain whole life plan |e boost brain performance, lose weight, and achieve optimal health |f David Perlmutter, Kristin Loberg |g 闾佳译 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 中国纺织出版社 |c 机械工业出版社 |d 2019

• 215 __ |a xii, 236页 |c 图 |d 24cm

• 225 2_ |a 谷物大脑三部曲 |A gu wu da nao san bu qu

• 300 __ |a 华章心理

• 314 __ |a 戴维·珀尔马特 (David Perlmutter), 医学博士, 执业神经科医生, 美国营养学会成员。闾佳, 资深翻译工作者, 主攻通俗经济学、社会心理等、经济管理及科普方向的非虚构类作品。

• 320 __ |a 有书目 (第220-234页)

• 330 __ |a “谷物大脑完整生活计划”包括三大步: 第一步: 改进饮食和所服用的药物。排除饮食里的“恶棍”, 迎接有助于健康的“英雄”, 在日常治疗方案里增加一些补剂, 放弃一些药物; 第二步: 增加支持策略。建立可持续的锻炼习惯, 注意疼痛, 尤其是背部和膝盖, 为睡眠腾出空间, 减少压力、获得平静的四种简单方法, 为实体环境排毒。第三步: 制定相应的计划。知道什么时候吃、什么时候睡、什么时候锻炼, 训练自己做好日程安排, 以便在时间有限的条件下达成目标, 基本的食材和零食购买清单, 14天饮食计划, 一日三餐和甜点的丰富美味食谱。

• 410 _0 |1 2001 |a 谷物大脑三部曲

• 500 10 |a Grain brain whole life plan : boost brain performance, lose weight, and achieve optimal health |A Grain Brain Whole Life Plan : Boost Brain Performance, Lose Weight, And Achieve Optimal Health |m Chinese

• 606 0_ |a 谷物 |A gu wu |x 影响 |x 大脑

• 690 __ |a R322.81 |v 5

• 701 _1 |a 珀尔马特 |A po er ma te |g (Perlmutter, David) |4 著

• 701 _1 |a 洛伯格 |A luo bo ge |g (Loberg, Kristin) |4 著

• 702 _0 |a 闾佳 |A lv jia |4 译

• 801 _0 |a CN |b 湖北三新 |c 20220207

• 905 __ |a LJUZC |d R322.81/2

• 920 __ |a 222016 |z 1