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• 010 __ |a 978-7-5685-4879-3 |b 精装 |d CNY88.00

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• 200 1_ |a 自在拉伸手册 |A zi zai la shen shou ce |d = The lazy person's guide to exercise |f (英) 苏珊·E. 克拉克著 |g 李剑霞译 |z eng

• 210 __ |a 大连 |c 大连理工大学出版社 |d 2025

• 215 __ |a 113页 |c 彩图 |d 22cm

• 306 __ |a 本书中文简体版权经由锐拓传媒取得

• 314 __ |a 苏珊·E. 克拉克, 是一位善于撰写健康及自助题材的作家。她专注于帮助人们克服身体的、心理的和精神上的挑战, 从而使人们更好地享受生活。她研究过瑜伽和印度的传统理论, 目前居住在英国的约克郡。

• 330 __ |a 本书是一本可以帮助读者轻松享受运动的书, 作者设定了7个不同场所, 包括睡床、沙发、办公桌、厨房等; 7种不同的动作形式, 包括伸展、弯腰、扭转、抬起等; 拉伸身体的7个部位, 包括肩、颈、下背部、小腿等。简单的拉伸动作对保持肌肉强壮和关节灵活非常重要, 只要掌握拉伸的技巧和窍门, 就可以在任何时间、任何地点安全地进行运动, 甚至不需要离开家, 每天只需要10或15分钟, 通过本书中简单而有趣的拉伸练习, 就可以体会到拉伸运动的益处。

• 500 10 |a Lazy person's guide to exercise |m Chinese

• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong |j 手册

• 690 __ |a G883-62 |v 5

• 701 _1 |a 克拉克, |A ke la ke |b 苏珊·E. |4 著

• 702 _0 |a 李剑霞 |A li jian xia |4 译

• 801 _0 |a CN |b 湖北三新 |c 20250721

• 905 __ |a LJUZC |d G883-62/17

• 920 __ |a 222016 |z 1