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• 200 1_ |a 腰痛退散! |A yao tong tui san! |e 5分钟高效运动自救法 |f 闫琪, 吴智钢, 人邮体育编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2024

• 215 __ |a 111页 |c 彩图 |d 21cm

• 300 __ |a 人邮体育

• 314 __ |a 闫琪, 国家体育总局体育科学研究所研究员, 博士, 中国老年医学学会运动健康分会常委, 美国国家体能协会认证体能训练专家 (CSCS), FMS (功能性动作筛查) 国际认证讲师 ; FMS、SFMA (选择性功能动作评估) 高级认证专家, 国家体育总局备战奥运会体能训练专家组成员等。吴智钢, 唐都医院军事训练伤防治中心副主任医师、副教授、硕士研究生导师, 外科学博士后, 航空航天与航海医学博士后 ; 西京医院、唐都医院特聘客座教授 ; 研究方向为骨科与运动康复, 体能组训与军事训练伤防治。

• 330 __ |a 本书共4章, 第一章简要介绍了腰部小知识, 第二章讲解了腰部疼痛的常见原因, 第三章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了5分钟自我缓解腰痛的练习方案, 第四1章告诉读者, 可以通过摆正姿势等方法来避免腰痛的发生。本书图文并茂, 动作讲解配合文字说明和视频, 方便读者理解和掌握。

• 517 1_ |a 5分钟高效运动自救法 |A 5 fen zhong gao xiao yun dong zi jiu fa

• 606 0_ |a 腰腿痛 |A yao tui tong |x 运动疗法

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• 701 _0 |a 闫琪 |A yan qi |4 编著

• 701 _0 |a 吴智钢 |A wu zhi gang |4 编著

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