200 1_ |a 肩颈疼痛退散! |A jian jing teng tong tui san! |e 5分钟“神奇”运动自救法 |f 闫琪, 路怀民, 人邮体育编著

314 __ |a 闫琪, 国家体育总局体育科学研究所研究员, 博士, 中国老年医学学会运动健康分会常委, 美国国家体能协会认证体能训练专家 (CSCS), FMS (功能性动作筛查) 国际认证讲师 ; FMS、SFMA (选择性功能动作评估) 高级认证专家, 国家体育总局备战奥运会体能训练专家组成员等。路怀民, 主任医师, 成都体育学院附属体育医院运动医学康复科主任, 成都体育学院硕士研究生导师, 四川省名中医张世明工作室学术经验继承人, 2018年四川省学术和技术带头人后备人, 2020年四川省中医药管理局学术和技术带头人, 2016年四川省卫生计生系统先进个人, 中华中医药学会运动医学分会和治未病分会委员, 四川省中医药学会运动医疗专委会副主任委员兼秘书长, 四川省医学会运动医疗专员等职。

330 __ |a 随着现代社会的发展, 智能设备的大量使用, 许多人出现了肩部僵硬和疼痛。缓解肩部疼痛, 改善肩关节功能十分必要。如何自我缓解肩部疼痛, 国家体育总局体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。第1章从肩颈小知识开始, 首先带领读者认识肩部结构, 理解智能设备的长期使用可能带来的肩关节问题, 以及压力对肩关节疼痛的影响。第2章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路, 带领读者了解五十肩与其他肩部疼痛的区别, 肩部出现酸麻痛可能的原因等, 帮助读者明确自己肩部的薄弱环节。第3章为肩部疼痛读者提供了针对性的改善练习, 包括自我缓解肩周炎, 圆肩驼背, 肩撞击综合征以及落枕疼痛, 帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第4章主要介绍缓解肩痛的一些小知识, 包括认识大脑在肩部疼痛中的角色, 以及缓解肩部炎症的选择, 呼吸对于肩部疼痛的影响, 同时帮助读者更好地了解办公族的正确坐姿, 帮助读者更好地预防肩痛。本书给长期久坐的办公族和有肩痛问题困扰的人群提供了相对应的自我缓解训练, 帮助大众远离肩痛的困扰。