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• 200 1_ |a 硬派健身 |A ying pai jian shen |e 100卡美食 |d = Tough workout |e 100 calories food |f 斌卡作品 |z eng

• 210 __ |a 长沙 |c 湖南文艺出版社 |d 2019

• 215 __ |a 303页 |c 彩图 |d 24cm

• 314 __ |a 斌卡, 健身科普作家, 硬派健身创始人。

• 330 __ |a 这是一本健身书。是斌卡继《硬派健身》《一平米健身》之后的第三本书。吃是一个瘦身和健身爱好者都非常关注且无法逾越的问题, 本书深入浅出讲解平时吃、运动吃、随便吃, 教你如何吃, 怎么吃, 吃什么能够又健康又饱腹又瘦身。运动+正确饮食=健康好身材, 本书共分三个部分, 专门针对运动和饮食, 科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”, 讲述各种体质、在不同运动后的正确吃法, 以及如何做到减肥也要吃好。

• 510 1_ |a Tough workout |e 100 calories food |z eng

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• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong |x 基本知识

• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong |x 食谱

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• 701 _0 |a 斌卡 |A bin ka |4 作品

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