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题名/责任者:

抗阻训练从入门到精通:全彩图解/(英) 托马斯·R. 贝希勒, 罗杰·W. 厄尔著 何璘瑄译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2022

ISBN及定价:

978-7-115-56692-8/CNY128.00

载体形态项:

xxvi, 258页:彩图;24cm

个人责任者:

贝希勒 (Baechle, Thomas R.) 著

个人责任者:

厄尔 (Earle, Roger W.) 著

个人次要责任者:

何璘瑄 译

学科主题:

体能-身体训练-基本知识

中图法分类号:

G808.14

版本附注:

译自原书第5版

责任者附注:

托马斯·R. 贝希勒, EdD, NSCA-CSCS, *D-R, NSCA-CPT, *D-R, 撰写或编著了17本有关抗阻训练的书籍, 其中一些被翻译为10种语言。何璘瑄, 华东师范大学体育与健康学院体育专业硕士, 国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师。罗杰·W. 厄尔, MA, NSCA-CSCS, *D, NSCA-CPT, *D, 拥有超过30年的私人健身教练和竞技运动体能教练的工作经验, 并且是所有年龄段和不同健身水平的人的行为改变的推动者。

书目附注:

有书目 (第256页)

提要文摘附注:

本书首先介绍了抗阻训练的生理学机制、常用训练器械的类型和使用方法, 以及锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着, 本书采用真人示范分步骤图解的方式, 详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法, 并解析了确定和调整动作练习的训练负荷的方法。最后, 本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤, 以及针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。

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