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题名/责任者:

DK女子健身笔记:体适能完全手册/(英) 凯莉·汤普森编著 王亚洲主译

出版发行项:

郑州:河南科学技术出版社,2020

ISBN及定价:

978-7-5349-9692-4/CNY118.00

载体形态项:

331页:彩图;24cm

统一题名:

Fitness book

其它题名:

体适能完全手册

个人责任者:

汤普森 (Thompson, Kelly) 编著

个人次要责任者:

王亚洲 主译

学科主题:

女性-健身运动-手册

中图法分类号:

G883-62

出版发行附注:

本书中文简体版专有出版权由Dorling kindersley授予河南科学技术出版社

相关题名附注:

英文题名原文取自版权页

书目附注:

有索引

提要文摘附注:

本书是作者15年私人健身教练的经验总结, 尤其适用于那些没有时间锻炼、不知从哪里开始锻炼、找不到喜欢的运动或者对正在进行的锻炼效果不满意的女性。本书最大的特点是提供了广泛的运动形式, 并把它们分为有氧运动和塑形练习。有氧运动不仅有益于心脏健康而且有助于塑身, 包括散步、跑步、骑行、游泳、健美操和舞蹈。塑形练习包括抗阻运动、拉伸、普拉提和瑜伽。除了步骤详解还有锻炼部位讲解, 插图精美。本书还提供了大量的定制运动, 时长10-60分钟不等, 可以满足不同时间需求的女性。有45种有氧运动, 分为低强度、中等强度和高强度, 并分别对其进行介绍, 以满足不同水平的锻炼需求。

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